400m-Training für Mittelstreckler

Mittelstreckenläufer – 800m / 1500m / 1 Meile – trainieren ganzjährig daran ihre 400m-Geschwindigkeit zu entwickeln.

Idealerweise steht das 400m-Geschwindigkeitstraining dabei immer am Beginn einer Tempolaufeinheit.

Dabei kommt der Laktattoleranz eine hohe Bedeutung zu.

Nur harte Läufe mit einer Dauer von bis zu 40 Sekunden trainieren und verbessern die Laktattoleranz.   (Je nach Leistungsvermögen und Zeitpunkt im Trainingsjahr entspricht das etwa 300m flach).

Als Mittelstreckler kannst du dabei anstreben kurz vor Beginn der nächsten Bahnsaison über 300m persönliche Bestleistung zu laufen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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